تغذیه دانش آموزان

با توجه به فرارسیدن ماه مهر و بازگشایی مدارس، قصد داریم نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه با شما مطرح کنیم.
اصل مطلب را می توان در یک جمله خلاصه کرد و آن این است که : تنقلات خانگی و میوه ها، بهترین میان‌ وعده برای دانش‌آموزان هستند.
تغذیه‌ای کامل و سالم محسوب می شود که علاوه بر سیرکنندگی، برای حفظ سلامت جسمی و افزایش قدرت یادگیری دانش آموز نیز مفید باشد. خوراکی هایی مثل بادام، کشمش و گردو از این دسته اند، زیرا هم دانش آموز را را به‌طور کامل سیر می‌کنند و هم حاوی ویتامین‌های گوناگون هستند.
 فراموش نکنید خوراکی هایی مثل انواع کیک و بیسکوئیت، حاوی قندهای مصنوعی و مواد افزودنی بوده که برای سلامتی دانش‌آموزان بسیار مضر اند و استفاده از این تنقلات باید به حداقل ممکن برسد.

به خاطر بسپارید این خوراکی‌های مصنوعی موجب چاقی کودکان نیز می‌شوند، پس حتی المقدور فرزندتان را از خرید خوراکی از بوفه مدرسه منع کنید.
مصرف یک عدد سیب یا موز در طول روز، نیازهای غذایی بدن دانش‌آموز را تأمین کرده و برای سلامتی او نیز مفید است. البته آب میوه‌های طبیعی نمی‌توانند جایگزین میوه‌ها شوند زیرا آب میوه طبیعی  باید سریعاً مصرف شود، در غیراینصورت ویتامین‌های محلول در آن با گذشت زمان ارزش غذایی خود را از دست می‌دهند، بنابراین استفاده از آب میوه طبیعی درطول روز ارزش غذایی چندانی ندارد.
آب میوه‌های مصنوعی نیز نه تنها هیچ ویتامین یا ارزش غذایی خاصی ندارند، بلکه به علت وجود قندهای مصنوعی در آنها، برای سلامت دانش‌آموزان مضر نیز هستند.
همچنین شما می توانید غذاهای خانگی به‌ویژه آن هایی که گوشت کمی داشته باشند را به‌عنوان میان وعده برای فرزندتان در نظر بگیرید.
در پایان تأکید می کنیم مصرف صبحانه برای دانش آموزان ضروری است و این وعده باید به‌طور کامل مصرف شود.
در این وعده از موادی همچون پنیر، چایی و به ویژه تخم مرغ استفاده کنید و در صورت بی میلی بچه ها به صبحانه، خوراکی ها را با استفاده از تزیینات مختلف در سفره بچینید تا برایشان جذاب شود.